cara supaya cepat hamil

Dapatkan Tips Cara Cepat Hamil Alami Disini

Olahraga Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Olahraga Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan - Memang tidak bisa dipungkiri lagi bahwa pasca melahirkan pastinya tubuh akan mengalami beberapa perubahan. Salah satunya adalah bagian perut. Bagian perut pasca melahirkan biasanya akan berubah menjadi buncit. Hal ini disebabkan karena perut menjadi kendur pasca melahirkan. Jika sudah begitu, akan membuat penampilan menjadi kurang menarik dan membuat para wanita ingin melakukan berbagai macam cara untuk memulihkan bentuk perutnya kembali.

Olahraga Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
pinterest

Salah satu caranya adalah dengan melakukan beberapa olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan. Penasaran kan?Berikut ini adalah penjelasannya.


a. Back up


Olahraga pertama untuk mengecilkan perut pasca melahirkan adalah dengan melakukan gerakan back up. Gerakan back up sangatlah sederhana sekali namun sangat bermanfaat dalam mengecilkan perut. Cara melakukannya adalah sebagai berikut ini l:

  • Siapkan karpet atau matras yang akan digunakan sebagai alas 
  • Posisikan tubuh anda dalam keadaan tengkurap di atas matras 
  • Letakkan tangan  di belakang tubuh dan kaitkan keduanya
  • Angkat bagian atas tubuh anda mulai dari kepala hingga ke dada
  • Turunkan tubuh dan kembali sampai beberapa set putaran.
  • Lakukanlah olahraga secara rutin setiap pagi dan malam.hari sebelum tidur

b. Bersepeda


Olahraga kedua adalah bersepeda. Anda bisa meluangkan waktu 15-30 menit sehari untuk melakukan aktivitas bersepeda. Dengan bersepeda maka semua lemak di dalam tubuh termasuk lemak pada perut akan terbakar. Alhasil, perut akan menjadi kecil dan tidak buncit.

c. Gerakan Sit up

Pastinya anda sudah tidak asing lagi bukan dengan gerakan sit up? Sit up adalah salah satu jenis olahraga yang bisa digunakan untuk mengecilkan perut. Sama seperti ketika melakukan back up, anda memerlukan alas dan berikut ini adalah cara sit up yang benar, yaitu :
Terlentanglah di atas karpet atau matras
  • Posisikan kedua tangan di balik kepala
  • Angkat badan bagian atas dengan menahan kaki
  • Turunkan kembali badan pada posisi sebelumnya
  • Lakukan secara berulang – ulang

d. Berlari

Olahraga selanjutnya adalah berlari. Luangkanlah waktu 30 menit dalam sehari untuk melakukan jogging. Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan lompat tali atau yang lainnya. Jika dilakukan secara rutin maka perut akan mengecil

e. Vertikal Leg Crunch

Vertikal leg Crunch adalah salah satu jenis olahraga yang sederhana dan bisa dilakukan dimana saja. Cara – caranya adalah sebagai berikut ini :
  • Siapkan matras atau karpet
  • Posisikan tubuh pada posisi terlentang
  • Taruh kedua tangan dibelakang kepala dan kaitkan
  • Angkat kedua kaki lalu turunkan dan lakukanlah secara berulang – ulang

f. Olahraga senam lilin

Pilihan jenis olahraga lainnya lainnya adalah senam lilin. Senam lilin ini akan mengembalikan perut anda yang buncit pasca melahirkan sang buah hati.

Cara melakukan olahraga satu ini pun cukup mudah yaitu sebagai berikut ini :

  • Pertama – tama siapkan matras
  • Posisikan badan telentang di atas matras
  • Taruh tangan di pinggang yang mana akan dijadikan sebagai penopang tubuh
  • Angkat kedua kaki ke arah lurus ke atas
  • Angkat bagian tubuh bawah sampai pantat ikut naik
  • Tahan posisi tersebut hingga beberapa saat.
  • Ketika anda melakukan senam ini maka berhati-hatilah karena sangat rentan dengan yang namanya keseleo

Nah, itu tadi ada beberapa olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan. Semoga penjelasan tersebut akan menambah informasi dan pengetahuan anda mengenai tips mengecilkan perut pasca melahirkan. Yuk, segera praktekan di rumah secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa juga untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat setiap hari ya.
 
Back To Top